Christelle ROCHE - Sophrologue
Je propose des séances de sophrologie individuelles :
- A mon cabinet à Nîmes, 21 rue Villeperdrix.
- A votre domicile. (20min aux alentours de Nîmes)
- en visio.
- De septembre à juin. (inscription en cours d’année possible)
- A Caissargues, Bouillargues et Nîmes.
EVENEMENT A VENIR
Ateliers en NOVEMBRE 2024, sophrologie créative, Nîmes 30
NOUVEAU : j'ai le plaisir de vous recevoir dans mon cabinet de sophrologie au 21, rue Villeperdrix à Nîmes uniquement sur RDV.
En quoi puis-je vous aider ?
Envie de vous libérer d'une problématique ou d'une souffrance qui vous pèse ? Vous êtes au bon endroit !
Je vous propose un accompagnement personnalisé pour retrouver la sérénité et le bien-être dans votre vie grâce à la sophrologie. Mes séances s’adaptent à tous les âges, des enfants à partir de 6 ans, aux adolescents et aux adultes. Je me suis spécialisée dans les problématiques telles que les troubles du sommeil, l‘anxiété, les crises d’angoisse, le stress, la dépression et les phobies.
Parce que vous méritez de vous sentir mieux, je suis déterminée à vous aider à surmonter ces difficultés.
Les troubles du sommeil
Si vous souffrez d’insomnies, vous savez à quel point il peut être difficile de retrouver le sommeil. Ces nuits interminables ont tendance à vous submerger de pensées qui tournent en boucle, vous laissant épuisé tout au long de la journée.
Je suis là pour vous aider ! Je vais vous fournir les outils nécessaires pour améliorer la qualité de votre sommeil et réduire les insomnies. Un sommeil de qualité est important pour votre santé mentale et physique.
Le stress
Il peut arriver que vous perdiez tous vos moyens lors d’une situation particulière, comme devant une feuille d’examen, lors d’une présentation en public, ou lors d’un entretien d’embauche. Le stress est une réponse normale du corps pour vous alerter d’un danger imminent, permettant ainsi l’adrénaline de circuler et de vous pousser à agir – c’est un stress positif. Cependant, si vous êtes sujet à un stress excessif qui vous paralyse ou vous coûte trop d’énergie, cela peut être très handicapant.
C’est là que la sophrologie peut vous aider ! Je vous accompagne pour surmonter ces situations avec sérénité, afin que vous puissiez garder tous vos moyens. Je vous propose les outils qui vous conviennent le mieux pour réduire le niveau de stress, développer votre confiance, et vous permettre de faire face à ces situations difficiles.
L’anxiété
Vous avez des pensées d’inquiétudes et de peur face à de nombreuses situations futures que vous ne pouvez pas contrôler. Vous imaginez souvent le pire, ce qui peut vous empêcher de dormir.
Je vous accompagne pour développer la sérénité en vous ainsi que le sentiment de sécurité. La sophrologie vous aide à prendre du recul sur les inquiétudes, et à réduire les pensées parasites.
Les crises d'angoisse
Certaines situations peuvent vous provoquer des crises d’angoisse, telles que la sensation d’étouffer, la difficulté à respirer, le cœur qui s’emballe, des vertiges ou une sensation de froid. Vous appréhendez de plus en plus ces situations anxiogènes, vous les évitez et vous en souffrez.
Je vous accompagne à apaiser cette panique qui se déclenche et je vous propose des solutions pour gérer ces crises. La sophrologie vous permet de ne plus éviter ces situations et de les vivre avec plus de calme.
Les phobies
Vous souffrez d’une phobie qui vous fait perdre toute rationalité lorsque vous êtes confronté(e) à l’objet ou à la situation phobique. Vous êtes envahi(e) par la peur et perdez le contrôle, vous avez alors tendance à fuir ou à faire une crise d’angoisse. Parfois, vous vous confrontez à la phobie, mais cela vous demande une énergie considérable.
Je vous accompagne à surmonter ces crises de panique, avec des outils permettant de réguler votre système nerveux, de remplacer les pensées négatives par des images et sensations positives.
La dépression
Si vous avez été diagnostiqué(e) en état de dépression, vous pouvez éprouver un manque d’envie généralisé. Vous ne trouvez plus de plaisir dans vos activités habituelles et vous vous sentez plongé(e) dans un état de morosité. Les tâches du quotidien vous demandent beaucoup d’efforts. Vous avez envie de passer votre temps dans votre lit. Et vous avez peut-être aussi perdu le sens de la vie.
Je vous accompagne à faire des pas vers la joie et l’action. Retrouvez du sens et ressentir votre joie de vivre.
Prendre rdv
Les séances se pratiquent sur rendez vous uniquement, à votre domicile, ou bien en visio.
contact@christelleroche.fr
06-58-84-86-23
Comment se passe un accompagnement de sophrologie ?
Nombre de séances
La sophrologie est une thérapie brève, il n’est pas nécessaire d’avoir un suivi sur plusieurs années pour atteindre un objectif. Selon les problématiques, les résultats s’observent souvent dès la troisième séance. Pour avoir un résultat durable, je préconise un minimum de 6 séances et pouvant aller jusqu’à 10 séances pour un même objectif.
Première séance
La première séance dure environ 1h30, durant laquelle nous échangeons afin que je puisse vous connaître et cibler vos attentes. À la suite de cette conversation, nous fixons ensemble un objectif clair et précis avec des critères d’évaluation concrets pour vérifier que le but est bien atteint. Par exemple, si l’objectif est la réduction de l’anxiété liée aux résultats scolaires, les critères d’évaluation peuvent inclure, bien dormir la nuit avant l’évaluation, arriver à l’établissement scolaire détendu, et vivre sereinement une évaluation.
Au cours de cette première séance, vous effectuerez une pratique de sophrologie d’environ 20 à 30 minutes. Après cette séance découverte, vous pourrez me dire si cette pratique vous convient et je vous donnerai le nombre de séances prévues pour atteindre votre objectif.
Les autres séances
Les rendez-vous suivants durent environ une heure, avec un temps d’échange pour un compte-rendu de ce qui s’est passé pour vous, depuis la dernière fois. Ensuite un temps de pratique (respirations, mouvements du corps et visualisations), et un temps pour poser sur papier votre expérience, ainsi qu’un temps de partage.
En fonction de la séance, je fournis un audio pour répéter les exercices en autonomie (pas d’audio pour les enfants). Les séances se planifient toutes les semaines et peuvent s’espacer toutes les deux semaines en fonction de l’avancement.
Merci pour vos retours
A propos
Je suis Christelle Roche, maman d’un garçon, et je me suis reconvertie en 2021 vers un métier de l’accompagnement en tant que sophrologue. J’ai suivi une formation de 2 ans, qui m’a permis d’être certifiée, et je suis heureuse de pouvoir accompagner des personnes vers un mieux-être.
Moi-même, j’ai traversé des périodes compliquées comme tout être humain, et petit à petit, je me libère. (c’est le travail de toute une vie.) Aujourd’hui, je ne suis plus en mode survie, mais je vis. Je suis guidée par ma joie, par mon intuition. Je ressens ma force et je suis vraiment à ma place d’aider le plus grand nombre de personnes à se libérer de ce qui les encombre, pour se sentir plus libre.
Ressentir de la joie et de l’amour au fond de soi constamment est un beau cadeau que tout le monde peut s’offrir.
Avec tout mon amour,
Christelle.