Le corps
La respiration
La visualisation
Qu'est ce que la sophrologie ?
origines
Fondée par le docteur colombien Alfonso Caycédo en 1960, la sophrologie Caycédienne s’inspire de pratiques orientales comme le yoga, la méditation, le zen japonais et occidentales avec l’hypnose.
C’est une méthode psycho-corporelle cela signifie qu’elle allie le corps et l’esprit.
La sophrologie s’intéresse à » l’étude de la conscience en harmonie » . Elle est également définie comme une science mais aussi comme une philosophie de vie.
Vous faites quoi pendant une séance de sophrologie ?
Cette pratique conjugue aussi bien des techniques de respiration, que des mouvements corporels ainsi que des visualisations positives.
Et nous ramène dans notre corps, à nos sensations vitales.
Conscience modifiée un état naturel
Elle se pratique dans un état de conscience modifiée, entre veille et sommeil, appelé le niveau sophroliminal. Cet état naturel arrive plusieurs fois par jour, avant de vous endormir, et au réveil. Vous êtes également dans cet état, lorsque que vous vous trouvez en voiture, et êtes déjà arrivé à destination, sans avoir perçu le trajet, vos réflexes sont toujours là, mais vous n’avez pas conscience de vos gestes.
Ce niveau de conscience permet de calmer le mental et permet d’activer ses capacités de changement et d’apprentissage. Cela ne vous empêche pas d’entendre les bruits autour de vous, et d’être conscient de ce qui vous entoure.
Au fil des séances...
Vous allez percevoir davantage vos sensations corporelles, afin de pouvoir libérer des tensions perçus. Vous allez prendre conscience de votre respiration, cela va vous permettre d’apaiser le mental, et être dans le moment présent. Une fois que le corps et l’esprit sont harmonisés, vous allez pouvoir développer les capacités voulues et créer une transformation.
Vous allez petit à petit à votre rencontre, pour vous écouter davantage et amener un regard bienveillant sur vous.
La sophrologie créative
La sophrologie est une pratique efficace, à laquelle je souhaite amener de la légèreté, du fun, et laisser parler cette partie spontanée de l’enfant en nous.
Je vous invite à lâcher le mental, à mettre de côté la recherche de résultats et d’aller vers l’expression libre, grâce à la sophrologie créative, et juste « vivre » l’expérience, sans jugement, avec bienveillance envers vous-même. Dans les séances de sophrologie créative, je propose des modes d’expression comme le dessin, le mouvement corporel, la voix, l’écriture…
Solliciter sa créativité est un outil puissant qui comporte de nombreux avantages :
- Développe l’imagination et l’intuition
- Améliore la capacité d’adaptation
- Contribue à trouver de nouvelles solutions
- Stimule l’inconscient
- Aide à sortir de sa zone de confort
- Développe la connaissance de soi
- Renforce l’estime de soi
- Accroît la confiance en soi