LA SOPHROLOGIE
La sophrologie aide à retrouver et à maintenir son équilibre au quotidien.
Inspirée du yoga, de la méditation, du zen et de l’hypnose, elle relie naturellement le corps et l’esprit.
Simple et accessible à tous, elle invite à mieux se connaître, à cultiver le calme intérieur et à développer confiance et bien-être.
La sophrologie se pratique dans un état de conscience modifiée, entre la veille et le sommeil.
C’est un état naturel, comme lorsque vous arrivez quelque part sans avoir vraiment prêté attention au trajet. Les réflexes sont là, mais le mental est plus calme.
Dans cet état de détente, il devient plus facile d’équilibrer le corps et l’esprit, puis de développer ses capacités et d’installer un changement durable.
4 axes : sérénité, estime de soi, confiance et affirmation.
Je vous accompagne dans le développement de ces 4 axes :
La sérénité
Les séances vont te permettre de réguler ton système nerveux.
Tu expérimentes des techniques de respiration pour calmer le mental.
Les visualisations, proches de méditations guidées, t’aident à développer l’apaisement et la positivité.
Je t’invite également à pratiquer des mouvements corporels qui favorisent le relâchement des tensions et le retour aux sensations du corps, pour être pleinement dans l’instant présent.
L'estime de soi
Cet accompagnement t’aide à reconnaître ta valeur et à poser un regard plus juste sur toi-même.
Apprendre à voir tes qualités, accueillir tes imperfections, qu’elles concernent ta personnalité ou ton corps.
Développer une relation bienveillante envers toi-même.
Cela te permet d’être moins touché·e par les situations extérieures : remarques, critiques, regard des autres… et de te sentir plus solide intérieurement.
La confiance
Tu prends conscience de tes réussites, de ce que tu as déjà accompli jusqu’à aujourd’hui, pour t’en servir comme d’un tremplin vers tes projets.
La sophrologie te permet de te reconnecter émotionnellement à la fierté et à la satisfaction que tu as déjà vécues, afin qu’elles deviennent une force.
Un appui intérieur qui aide à dépasser les doutes, la procrastination, et à passer à l’action avec plus de confiance.
L'affirmation de soi
Ici tu apprends à mieux te connaître : tes besoins, tes limites, tes valeurs…
Puis à oser les assumer et les exprimer pleinement.
Cela t’aide à poser tes limites sans culpabilité, à prendre ta place dans tes relations et à t’affirmer avec assurance et équilibre.
La sophrologie créative
La sophrologie créative associe la détente de la sophrologie à des moments d’expression libre.
Lorsque le mental se calme, il devient plus facile de laisser sortir ce qui est là : émotions, idées, ressentis.
Cela peut passer par la peinture, le dessin spontané, l’écriture, les pastels ou le mouvement libre.
Ici, pas de règle, pas de performance. Juste un espace pour s’exprimer librement.
Ces séances permettent de :
exprimer ses émotions
développer sa créativité et sa spontanéité
se sentir plus léger
renforcer la confiance et l’estime de soi
lâcher le regard des autres
Je les propose en groupe, et aussi en individuel pour ceux qui le souhaitent.
Une approche proche de l’art-thérapie, mais avec un objectif simple : le mieux-être.
Je participe aux journées bien-être mademoiselle Violette Nîmes, pour faire découvrir la sophrologie.
https://www.mademoiselleviolette.fr/produit/nimes-notre-selection-de-pros/